Le walk and talk : marcher pour mieux parler

Quand on pense à une séance de thérapie, on imagine souvent un cabinet calme, deux fauteuils, un échange en face-à-face.

Ce cadre fonctionne très bien pour beaucoup de personnes, mais il peut aussi sembler impressionnant ou inconfortable.

Le walk and talk propose une alternative : une séance en marchant, côte à côte, dans un cadre défini à l’avance. C’est bien une séance thérapeutique, avec la même attention, la même écoute, mais dans un environnement différent.

Le mouvement qui facilite la parole

Marcher rend souvent la parole plus facile.

Beaucoup de personnes témoignent qu’elles se sentent moins sous pression que dans un face-à-face, plus libres d’aborder des sujets difficiles.

Le rythme de la marche, la respiration régulière, le fait d’avoir le regard tourné autour de soi plutôt que vers l’autre, tout cela peut favoriser l’expression.

Des études récentes* montrent d’ailleurs que la marche favorise une diminution du stress et de l’anxiété, et contribue à une meilleure régulation émotionnelle. En thérapie, ce mouvement devient un appui : il aide à avancer intérieurement en même temps que physiquement.

Les bénéfices de l’extérieur

Être dehors apporte une qualité différente à la séance.

L’air, la lumière, la nature ou simplement l’espace autour de soi peuvent contribuer à une sensation d’apaisement.

La psychologie environnementale montre que les environnements naturels soutiennent l’attention et réduisent la fatigue mentale.*

Sortir du cabinet, de temps en temps, peut aussi introduire une forme de souplesse et de spontanéité dans le travail thérapeutique, tout en gardant un cadre clair et sécurisant.

Un cadre professionnel, même en marchant

Concrètement, les walk and talk se déroulent à La Ravoire ou Chambéry, (à buisson rond) sur des parcours choisis pour leur tranquillité et leur accessibilité. Nous marchons à un rythme adapté, qui permet de parler confortablement.

Je trouve préférable de commencer par une première séance en cabinet, afin de poser ensemble le cadre et de vérifier si ce format vous convient. Si cela n’est pas possible, un appel téléphonique en amont permet de préparer la rencontre et d’assurer que la séance en extérieur se déroule dans les meilleures conditions.

Avancer côte à côte

Le walk and talk ne remplace pas la thérapie en cabinet : il l’enrichit.

Certaines personnes apprécient d’alterner, d’autres trouvent que marcher est ce qui les aide le plus à se sentir en confiance.

L’essentiel reste le même : un espace sûr, un accompagnement professionnel, et la possibilité d’avancer à votre rythme.

*Sources :

• Prince-Llewellyn, L., & McCarthy, J. (2024). Evaluating the effectiveness of walk and talk therapy with adults: A mixed-methods pilot study. Counselling and Psychotherapy Research.→ Résultats positifs sur la réduction de la détresse psychologique et l’amélioration du bien-être.

• Newman, R., & Gabriel, L. (2022). Client experiences of walk and talk counselling: An interpretative phenomenological analysis. Counselling and Psychotherapy Research.→ Les clients rapportent une plus grande liberté d’expression et un ressenti positif du cadre extérieur.

• Revell, S., & McLeod, J. (2017). Therapists’ experience of walk and talk therapy: A qualitative study. European Journal of Psychotherapy & Counselling.→ Témoignages de thérapeutes : dynamique thérapeutique différente, posture plus collaborative.

• Kelly, D., et al. (2025). Outdoor versus indoor therapy for men with low mood: A pilot randomized controlled trial. Journal of Affective Disorders.→ Étude pilote : réduction significative du stress et de l’anxiété en extérieur, comparé aux séances en cabinet.

• British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP). (2024). Walking and talking in therapy. Healthcare Counselling and Psychotherapy Journal.→ Met en avant les bénéfices de la nature sur l’attention, la présence et la détente.

• Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). The Experience of Nature: A Psychological Perspective. Cambridge University Press.→ Théorie de la « restauration attentionnelle » : la nature favorise la récupération cognitive et émotionnelle.